SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Dieta dla nocnych marków ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jego przygotowanie i skonsumowanie 21:30 praca z dwoma przerwami zazwyczaj jogurt,kawa lub kanapka, 6:30 jak mam siły to siłownia. Wiem że moim błędem jest jedzenie po treningu ale trudno mi się powstrzymać od zjedzenia 2 kanapek i przeważnie znowu kawa Proszę o jakieś porady, dietę lub sensowny dla mnie trening. Dziękuje za pomoc Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-12-13 05:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creavitargo 2 kg w tydzien !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze intensywnie od roku z malutkimi przerwami i musze sie przyznac ze przez pierwsze 6 miesiecy ,efekty byly od treningu do trening lepsze jednak od okolo 3 miesiecy nic... Zero przyrostu sily a i masa bez zmian utknolem na 78 kg. Niema co sie dalej meczyc kupilem Creavitargo+glutamine i przestrzegam diety przestalem pic piwo,kole itp. i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2003-05-10 20:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i pytanie;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g tuńczyka z puszki - 5 bananów 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 16.30 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g - 150g pangi 18.15 - Obiad 2 - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego/ - 10g oleju słonecznikowego 20.15 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-06-07 13:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zareagowac zanim bedzie za pozno

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za siebie za nim bede wazyl 100 kg Mimo ze znajomi mowia mi ze wygladam dobrze ja wiem ze jest inaczej ! A Wiec Normalnie chodze do szkoly 2 razy w tygodniu chodze na trening tenisa stolowego 3 h Mam zamiar zaczac cwiczyc czesciej w domu.czasami wyskocze do kumpla na silke. Nie bede tracil kasy na spalacze bo to kwestia psychiki Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2007-10-06 11:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alicja / redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] będzie najlepsze dla mojego ciała. W związku z powyższym postanowiłam napisać tutaj, by poddać się indywidualnej ocenie i radzie (nie chciałabym, aby źle dobrany przeze mnie trening doprowadził do "wzrostu" nóg) - póki co zapał do zmiany jest. Od tygodnia stosuję dietę South Beach (nie jem makaronów, pieczywa, ziemniaków, ryżu, kaszy, owoców i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-08-06 15:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl.

    Temat
    Doping

    Witam, jestem po jednym cyklu, na metanabolu, oraz oxie... w trakcie cyklu zaliczylem pare strzałów propka, ale odstąpiłem od tego. Odblok zrobiony. Mianowicie, chcialbym odbyć drugi cykl, gdyz po pierwszym nie widziałem sporych efektow mimo trzymania diety. Chciałbym aby trwał do 7 tygodni, bez orali, a zarazem zeby troche(widocznie) poklepało. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-04-04 16:25:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów. Oto moje dane: Wzrost: 1,89 m Wiek: 20 lat Płeć: Mężczyzna Trening siłowy: 4-5 x w tygodniu Trening areobowy: 4-5x w tygodniu ( niekiedy 2 razy dziennie rano o 8 i wieczorem) Trening interwałowy: 1-2 w tygodniu Tryb życia : Student Dni wolne od ćwiczeń w tyg: 1-2 ( mam na myśli całkowicie bez kardio itp ) cheat meal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2016-06-09 22:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualnie nie mogę praktykować siłowni. Jednak za to mogę uprawiać biegi/basen/rower/ćwiczenia domatora (pompki,przysiady,brzuszki,ćwiczenia hantelkami). A więc mój trening wygląda mniej więcej tak: minimum 3 razy basen w tygodniu po 45min (jeśli pogoda pozwala to uczęszczam prawie codziennie), ćwiczenia domatora (wyżej wymienione) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2006-01-14 18:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile białka na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: - tu jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś h-droll i enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok ponad [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9286 Data: 2011-03-17 17:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczyłem 3-4 miesiące na siłowni,nic konkretnego Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futsal 2-3 razy w tygodniu,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-02-28 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i ew. poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca i trening siłowy/bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-11-27 13:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po długiej przerwie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poczatku pracować juz nad obwodem ramion i czy nie lepiej byloby robic klatki z tricepsem a plecow z bicepsem ? czy lepiej niech tak zostanie?? bo moj drugi pomysl na plan treningu wyglada tak: pon - klatka triceps wto - plecy, biceps sroda- nogi, przedramie czwartek - barki, kaptury, brzuch piatek - biceps, triceps 2. Lepiej biegac czy jezdzić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-03-24 17:52:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda punktualnie jeść ) 100 g. ryżu brąz. + filet + oliwa (jak posiłek przed tr. daje później to jestem najedzony na siłowni i jest lipa) więc 19.00 białko wpc 20.00 glutamina + bcaa 20.15 Trening Po treningu 50 g. carbo +glutamina +bcaa 22.oo filet +warzywa przed snem ok 24.00 białko wpc Trening 3 razy w tyg. Proszę o wskazówki i porady.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2011-03-11 23:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa to podstawa, wakacje, czas zmian

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mono kreatyny. Ale może to nie wystarczy,m albo zastąpić coś czymś innym. Kasa jest, przenoszę się na siłownię, gdzie wspierać i motywować będzie mnie znajomy, no ale trening i dieta, którą będę się starał przestrzegać to nie wszystko. Niektórzy mówią mi łap za koksy, ale po co w wieku 18 lat mam się 'truć', więc wole bez. P.S. Pracuje na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2010-06-22 08:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN I PARĘ PYTAŃ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Nazywam się Dominik i od paru tygodni chodzę na siłownie. Przy drugim pobycie na siłowni trener ułożył mi plan na trening ogólnorozwojowy, który mam ćwiczyć 6 tygodni. Ćwiczę już 3 tydzień i mam parę pytań do was. Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 181cm Uprawiane sporty: Koszykówka Choroby: Cukrzyca ( teraz mam kontuzję kolana/coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-11-28 12:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - ogromna prośba!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 2230 kcal 2230 + TEF(10% z 2230 = 223) = 2230 + 223 = 2453 kcal Nadwyżka kaloryczna : 2453 + 367,95 = 2820 kcal Jeżeli coś się nie zgadza to bardzo proszę o poprawę. Mój trening : 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a) Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2010-10-23 14:43:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa :89 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygoniu obecnie chce przejść na trening codzienny innych parti ciała, bieganie co drugi albo trzeci dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-09-18 17:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po raz kolejny pytanie o suple...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Troszke juz sie tu naczytalem,ale za ch..e nie moge dobrac supli, zeby zrobic - nazwijmy to - przecietny cykl. Hajsu nie za duzo bo tylko max 250-300 zeta. Mam kretki na jeden cykl i troche dextro mi zostalo z poprzedniego cyklu (jak sie skonczy to trzeba bedzie jakichs wegli dokupic ;)). Mam tez ZMa apteczne+ jakis kompleks witamin. Ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2005-12-07 00:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 65kg... Zaczynalem od 45. Witam moze ktos poradzi cos na moj problem. Nie moge odczuc zbytnio duzego zwiekszenia sie sily mimo tego, ze staram sie jak najbardziej. Oto trening: http://www.sfd.pl/temat285611/ Dieta: http://www.sfd.pl/temat284472/ - stosuje ten trening i diete 3 tydzien. Wczesniej nie stosowalem diety ale staralem sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2006-09-18 16:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed treningowy z rana?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Mam taki problem,pracuje na nocną zmianę 21-9 i od razu po pracy (mam możliwość kilku godzin snu) planuje trening na siłowni! Tu właśnie zaczyna się problem,nie mam zaplecza żeby przygotować złożony posiłek,latem przechowywanie gotowego posiłku 12h bez lodówki nawet nocą jest dość ryzykowne..Trening o wysokiej intensywności!Mam możliwość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-05-24 18:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)